說(shuō)起跑者，你能想到什么？積極向上、精神抖擻、苗條身材、超級(jí)勵(lì)志、正能量……再多好聽的形容詞加到跑步者身上，在跑步熱的今天，似乎都不為過(guò)！

但實(shí)際上，這是一種誤解！

跑步在給一部分跑步愛(ài)好者帶來(lái)好處的同時(shí)，其實(shí)也在毒害一些人?。?！

目前，在跑步熱的影響下，有一些過(guò)度沉迷于跑步的人們，我們姑且把他們叫做“跑步控”（健康跑吧創(chuàng)始的詞語(yǔ)，或許形容不準(zhǔn)確）。

什么是跑步控？跑步控，顧名思義，這類人沉迷于跑步這一活動(dòng)中不能自拔，他們極其享受跑步帶來(lái)的好心情、釋放自我的自由、附加的社交功能，以及包括一些跑步帶來(lái)的榮譽(yù)。這種精神與肉體的雙重享受讓他們沉浸在跑步的世界里，他們傾向于把越來(lái)越多的時(shí)間、金錢和精力花費(fèi)在跑步、跑友關(guān)系的維護(hù)上。

任何行為都需要有“度”，而跑步控們已經(jīng)越過(guò)了這個(gè)界限，他們把跑步這件事情上升到生命中最重要的位置。他們的跑步行為開始影響到他們的身體健康，家庭生活，甚至經(jīng)濟(jì)狀態(tài)。

健康跑吧把這些失控的跑者行為稱為“跑步控”。

跑步控，如同手機(jī)控、游戲控一樣，他們沉迷于跑步之中，無(wú)法自拔。他們?cè)谂懿绞澜缋飳?duì)跑步速度、跑步距離、跑馬次數(shù)、與大咖們的互動(dòng)等越來(lái)越癡迷，越來(lái)越上癮，卻絲毫沒(méi)有意識(shí)到自己的行為已經(jīng)偏離了正常的軌道……

有多少人正在被“跑步控”困擾？

根據(jù)全國(guó)目前跑步市場(chǎng)分析，我國(guó)每年有至少5萬(wàn)人，多多少少地有“跑步控”的狀態(tài)，目前還以每年上升的趨勢(shì)在逐步增加。

據(jù)健康跑吧針對(duì)1000個(gè)跑步者樣本分析，跑步訓(xùn)練過(guò)于瘋狂，追求速度，追求成績(jī)，而導(dǎo)致受傷的人數(shù)，占據(jù)跑步愛(ài)好者的五分之一左右。也就是說(shuō)，有五個(gè)跑步愛(ài)好者中，至少有一位，過(guò)分追求速度。

大家應(yīng)該見過(guò)一些跑步愛(ài)好者，因?yàn)榕懿竭^(guò)量，面容比同齡人更加衰老；你也應(yīng)該見過(guò)一些跑步愛(ài)好者身體素質(zhì)急劇下降；你更應(yīng)該見過(guò)一些跑友經(jīng)常受傷，卻找不到原因所在；甚至還有在馬拉松賽場(chǎng)上暈倒后，搶救過(guò)來(lái)，推開阻攔的醫(yī)生繼續(xù)奔跑的瘋狂者，這些都屬于典型的“跑步控”的狀態(tài)。

如果我們跑步時(shí)，不能控制自己，反而被跑步控制，最終受傷的只能是我們自己！

跑步控們，到底有哪些錯(cuò)誤、不科學(xué)的行為和認(rèn)知？

1、極易受外界因素的干擾，改變跑步行為。

外界的因素包括，跑步的環(huán)境氛圍、跑步的攀比心理，跑友之間情緒調(diào)動(dòng)……如果受這些因素，而影響了你跑步初衷，不能掌控自己，很容易成為跑步的傀儡。

比如，今天你本來(lái)按照自己的跑步計(jì)劃慢跑十公里，結(jié)果遇到了一個(gè)大神，跟著大神，變成了一次快速跑，或者超長(zhǎng)距離的拉練。或?yàn)榱撕驼l(shuí)攀比速度，刻意增加自己的訓(xùn)練強(qiáng)度，或者還沒(méi)有能力達(dá)到參加馬拉松，在跑友的忽悠下，報(bào)了馬拉松賽事……這些都屬于錯(cuò)誤的跑步認(rèn)知，跑步不能受自己意志的控制，被跑步周邊的因素所控制，就屬于跑步控的典型例子。

2、沉迷于馬拉松賽事而不能自拔。

有一些跑友特別喜歡去全國(guó)各地參加馬拉松，根本不結(jié)合自己跑步狀態(tài)，不考慮自己的經(jīng)濟(jì)承受能力，見到馬拉松就報(bào)名，甚至背靠背參賽，沉迷在馬拉松比賽的興奮之中，不能自拔。一年參加四五十場(chǎng)，甚至更多的賽事……因?yàn)榕荞R嚴(yán)重影響了生活，甚至為家庭帶來(lái)過(guò)多經(jīng)濟(jì)方面的壓力，這同樣也屬于跑步控。

參加馬拉松賽事多，并不是炫耀的資本，可是有的跑友卻按捺不住自己的心，總是想累計(jì)更多的獎(jiǎng)牌，更高級(jí)別的賽事。

3、超過(guò)自身能力不斷挑戰(zhàn)自己極限。

不斷超出自己能力的極限，沉寂在挑戰(zhàn)自我的興奮之中，不斷突破自己的長(zhǎng)距離，馬拉松，100公里，甚至更遠(yuǎn)，不斷挑戰(zhàn)……為了聽到別人喊一句“大神”，不斷挑戰(zhàn)極限，而忘記了健康的初心，也是跑步控。

4，不懂得循序漸進(jìn)，受傷無(wú)數(shù)。

不懂得循序漸進(jìn)，非常激進(jìn)，受傷無(wú)數(shù)，一直在“受傷—養(yǎng)傷—受傷”中循環(huán)，不知道分析原因，這樣的跑步狀態(tài)非常不提倡，這樣的方式確實(shí)傷害了好多跑步愛(ài)好者，有的甚至因嚴(yán)重受傷而退出了跑步圈。

5、盲目追求跑量和速度。

跑量大比拼，你一月跑500公里，我一月跑1000公里，每個(gè)月跑量大比拼，看誰(shuí)跑得多，看誰(shuí)跑得快……盲目追求大跑量，盲目追求最快的速度，在拿不到名次和獎(jiǎng)金的情況下，速度和跑量都是浮云，過(guò)度運(yùn)動(dòng)，只會(huì)給身體帶來(lái)傷害……這也是好多跑友常犯的錯(cuò)誤。

親愛(ài)的小伙伴們，你有“跑步控”的癥狀嗎？如果你有以上的行為，要學(xué)著控制一下，不要過(guò)度沉迷于一些無(wú)謂的比拼中。

畢竟，愛(ài)是克制，只有端正跑步的態(tài)度，我們才能真正享受跑步帶來(lái)的美好世界。

如果我們僅僅因?yàn)檫^(guò)分熱愛(ài)跑步，工作干不好，家庭關(guān)系不愿親近，那就有失初衷了……

跑步一定要量力而行，聽從自己身體的感受。當(dāng)你的身體感覺(jué)不舒服，就放慢速度，或者停止跑步。

跑步能強(qiáng)身健體，也能讓身體受傷。而我們要明白的是，不是跑步毒害人，而是有些跑友的思想認(rèn)識(shí)在毒害自己。（作者：踏浪）